А начинал как? Занимаюсь 3-й месяц, по системе Фалеева, делаю только базу+подтягивания иногда добавляю в день становой тяги. Рабочие веса пока присед 80, жим 55, тяга 92.5. Тренировки 5 дней в неделю, понедельник тяжелый присед, вторник тяжелый жим, среда-становая тяга("сумо"), в четверг - легкий присед (80 % от рабочего), пятница легкий жим. Собственный вес 64. Вначале был 61. Сколько весил когда только начал занимаьбся, и сколько сейчас?
начинал с 14-ти лет,вес был около 45 кг.потом подрос до 60 кг,пошел в лифтинг прибавил сразу 7 кг за месяц,до 2006 весил 69,потом выполнил КМС в кат до 75 собст вес был 73,3 кг.в мае прошлого весил 76-77.потом еще набрал до 80,сейчас скинул и опять 75 вешу.занимаюсь 3 раза в неделю легкий присед (80 % от рабочего) это легкий??? а сколько тогда тяжелый? 90-95%?
К примеру сегодня было тяжелое приседание-80 кг, 5 подходов по 8 раз, значит в четверг буду приседать с 65 кг, 5 подходов по 4 раза, не считая разминку, ессно.
