Экстракт горянки - 24 Августа 2017 - Caйт нижeгoродскoго кoльцa фaйлoв

Предупредите болезнь и останетесь здоровы
• Ложитесь и вставайте всегда в одно и то же время! Даже в выходные дни надо вставать утром так рано, насколько это возможно.
• Создайте себе благоприятные условия для сна: затемненное и спокойное помещение: достаточно большая постель с хорошим и, скорее, жестким матрацем. Используйте постельное белье из натуральных волокон: хлопка, льна или шелка.
• Создайте благоприятный микроклимат для сна: не слишком теплое, хорошо проветренное помещение с достаточной влажностью воздуха.
• Не устраивайте себе послеобеденного сна и периодов короткого сна в течение дня!
• Не совершайте непосредственно перед сном никаких мыслительных актов: Отключение от дневных проблем — это лучшая гарантия ночного покоя.
• Поменьше алкоголя, никаких сигарет и стимулирующих средств! Нужен экстракт? Возможно вам подойдет экстракт горянки.
Разгрузка на пользу сну
Эффективная техника разгрузки организма, помогающая при бессоннице — аутотренинг. Некоторые короткие упражнения вы можете проводить в кровати, заняв сразу удобное положение для сна.
Если добавить эфирное масло в блюдечко с водой, то одновременно будет увлажняться воздух в спальне.
Этот напиток — надежная смесь, помогающая при бессоннице.
2 ч. л. (с верхом) цветов ромашки аптечной • 250 мл кипятка • 2 ч. л. меда • 100 мл молока
* Цветы ромашки залейте кипятком, накройте, настаивайте 10 минут, затем процедите. В получившийся настой добавьте мед и влейте молоко. Ромашково-молочный коктейль пейте теплым незадолго до сна.

Ссылка на новость:

Категория: Новости сайта
Просмотров: 889